代怀宝宝缺铁应该多吃哪些食物？
2023/2/16 11:50:10 点击：
如果让代怀宝宝吃含铁食物的同时，吃一些含维生素C多的水果，会使铁的吸收率提高4倍以上。樱桃、橙子、草莓，香椿、蒜苗、菜花、苋菜等都是适合代怀宝宝吃的维生素C含量较高的水果和蔬菜。
除了给代怀宝宝提供铁质丰富的膳食以外，还有其他的方法能够确保代怀宝宝摄取到足够的铁质：
1、在代怀宝宝1-2岁继续给代怀宝宝选择加强铁质的谷类食品。
2、选择一些同时还含有维他命C的食物，例如番茄、椰菜、橙子和草莓等，这些食物能够有助于代怀宝宝身体对铁质的吸收。在饭前给代怀宝宝吃一个西红柿或喝一杯橙汁，能成倍增加人体对铁元素的吸收。
3、避免代怀宝宝在吃饭的时候喝茶或咖啡，因为两者都含有单宁酸从而减少铁质的吸收。
除了给代怀宝宝提供铁质丰富的膳食以外，还有其他的方法能够确保代怀宝宝摄取到足够的铁质：
1、在代怀宝宝1-2岁继续给代怀宝宝选择加强铁质的谷类食品。
2、选择一些同时还含有维他命C的食物，例如番茄、椰菜、橙子和草莓等，这些食物能够有助于代怀宝宝身体对铁质的吸收。在饭前给代怀宝宝吃一个西红柿或喝一杯橙汁，能成倍增加人体对铁元素的吸收。
3、避免代怀宝宝在吃饭的时候喝茶或咖啡，因为两者都含有单宁酸从而减少铁质的吸收。
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